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Doch warum stagniert das Gewicht überhaupt? Was sind die Gründe für den stockenden Diäterfolg?

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Falls das Gewicht also stagniert, da man Muskeln aufgebaut hat, sollte man sich erst einmal auf die Schulter klopfen. Denn Muskeln verbrauchen selbst im Ruhezustand Energie und steigern den Grundumsatz gewicht stockt beim abnehmen sorgen für einen erhöhten Fettstoffwechsel.

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Das Problem ist, nicht zu viel, aber auch nicht zu wenig zu essen. Isst man zu wenig, kann man schnell in den sogennanten Hungerstoffwechsel rutschen. In diesem Fall arbeitet der Stoffwechsel nur noch auf Sparflamme.

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Problem an der ganzen Sache: der Körper baut keine Fett- sondern Muskelmasse ab, um der Unterversorgung entgegenzuwirken weitere Infos hier. Durch die schwindende Muskelmasse hat man zwar zunächst Gewicht visit web page, was auf den ersten Blick positiv erscheinen mag.

Allerdings wird der Grundumsatz durch den Hungerstoffwechsel heruntergesetzt, so dass man selbst im Ruhezustand weniger Gewicht stockt beim abnehmen verbraucht. Was tun? Abhilfe kann ein Cheat Day Wunder schaffen, da der Stoffwechsel wieder angeregt wird. Nach all den guten Vorsätzen kann es schon mal sein, dass man nicht mehr so konsequent seine Ziele verfolgt wie dies zu Gewicht stockt beim abnehmen der Ernährungsumstellung der Fall war.

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Andere hingegen, die sich nach dem Sport etwas Gutes tun möchten, essen überproportional viel. Wer 30 Minuten joggt, verbrennt gewicht stockt beim abnehmen und Kalorien. Mit ein paar Wiener Würstchen hat man die verbrannten Kalorien im Nu wieder aufgenommen. Viele überschätzen den Effekt von Sport und glauben, dass sie nach einer Trainingseinheit nach Lust und Laune schlemmen können.

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Wichtig für den Abnehmerfolg ist am Ende des Tages eine negative Kalorienbilanz. Hört sich komisch an, ist aber so: Stress kann dazu gewicht stockt beim abnehmen, dass das Gewicht stagniert. Cortisol versetzt den Körper in Alarmbereitschaft und signalisiert den Fettzellen, so schnell wie möglich Energie für die Muskeln bereitzustellen.

Der gestresste Körper braucht nun vermeintlich vor allem eines: schnell verfügbare Energie in Form von Kohlenhydraten und Zucker. Die wenigsten von uns greifen in einem solchen Gewicht stockt beim abnehmen zu einem Stück Obst. Wahrscheinlicher ist da der Griff zum Schokoriegel. Männer können diesen Punkt getrost überspringen.

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Die Folge: Gewichtsschwankungen. Bei allen Bemühungen die lästigen Pfunde loszuwerden, darf nicht vergessen werden, dass es Monate, vermutlich Jahre gedauert hat, bis unser Körper die überschüssige Energie in unliebsame Fettpölsterchen umgewandelt hat.

Dass sich diese Fettpolster nicht von heute auf morgen verdünnisieren, liegt auf der Hand. Wir sollten unserem Körper gewicht stockt beim abnehmen hin und wieder eine Pause gönnen. Im Hinterkopf solltest Du immer behalten, dass der Schlüssel zum Gewicht stockt beim abnehmen eine negative Energiebilanz ist.

Wenn wir weniger Energie aufnehmen als unser Körper braucht, nehmen wir ab. Das ist so sicher, wie das Amen in der Kirche. Wenn man sich dann noch realistische Ziele setzt und etwas Click hat, kann eigentlich nichts schief gehen.

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Habe 9 Kilo runter gehabt. Wie aus dem Nichts stagnierte anfangs das Gewicht und dann habe ich, ohne meine Gewohnheiten zu ändern, 4Kilo zugenommen. Hatte auch Verdauungsprobleme.

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Was kann das sein? Das klingt in der Tat komisch.

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Auch ein Ernährungstagebuch, ein Mehr an Sport, ausreichend Schlaf — all gewicht stockt beim abnehmen sind Aspekte, die in den Abnehmerfolg mit reinspielen. Rechne bitte bei Gelegenheit einmal deinen Energieumsatz aus.

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