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Wenn Sie erwägen, dann sollten Sie zuerst zu Ihrem Hausarzt zu sprechen, um zu sehen, ob es für Sie geeignet ist. Nicht jeder kann sicher schnell.

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Viele der hier aufgeführten Diäten sind schnelle Lösungen und können nicht nachhaltig oder gesund sein, auf lange Sicht. Sie konnten Ihren Gewichts eher zu schwanken oder "Jo-Jo".

Das Festhalten an einem Regime für zwei Tage in der Woche erreichbar ist mehr als sieben Tage, so dass Sie eher mit dieser Art der Ernährung durchzuhalten und erfolgreich Gewicht zu verlieren. Die nicht-eingeschränkte Tagen meine nicht unbegrenzt Schlemmen.

Während Wöchentliches Menü South Beach Diät Phase 1 Sie nicht so streng über Ihren Kalorienverbrauch zu sein, müssen Sie noch gesunde Entscheidungen zu treffen und körperlich aktiv zu sein.

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Der Es gibt viele Versionen von dieser Diät, mit etwas weniger sicher als andere. Viele Studien über intermittierende Fasten sind kurzfristige, beinhalten eine kleine Anzahl von Fächern oder sind tierische. Versuchen Sie niemals, zu verzögern oder zu überspringen Link, wenn Sie schwanger sind, hatten, oder sind anfällig für Essstörungen oder Diabetes.

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Es ist leicht zu folgen. Sie brauchen nicht zu Lebensmitteln oder Kalorien zählen wiegen.

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Abgesehen von der Beibehaltung auf fettarme, salzarme und proteinreiche Nahrungsmittel, gibt es keine Beschränkung, wie viel Sie während Ihres ersten zwei Wochen essen kann. Rascher Gewichtsverlust kann motivierend sein, aber es ist nicht nachhaltig und ungesund.

Die Dukan-Diät ist nicht ernährungsphysiologisch ausgewogen, was durch die Tatsache, dass Sie eine Vitamin-Ergänzung und eine Faser top-up in Form von Haferkleie müssen bestätigt wird. Es gibt eine Gefahr, diese Art der Ernährung könnte das Risiko von langfristigen gesundheitlichen Problemen zu erhöhen, wenn Sie nicht an die Regeln halten. Die Ernährung fehlt Vielfalt in der Anfangsphase, so gibt es ein Risiko, Sie langweilen schnell und aufgeben.

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Die Paläo-Diät, die auch als Höhlenbewohner-Diät bekannt ist, wurde von Google am meisten gesuchte Gewichtsverlust Methode im Jahr Die Diät besteht aus Lebensmitteln, die gejagt und gefischt werden können. Es ist eine Regelung auf der Grundlage der angeblichen Ernährungsgewohnheiten unserer Jäger-und-Sammler-Vorfahren während der Altsteinzeit vor der Entwicklung der Landwirtschaft vor etwa Das bedeutet, Getreide wie Weizen, Milchprodukte, raffinierten Here, Kartoffeln, Salz - sowie Wöchentliches Menü South Beach Diät Phase 1 verarbeitet - sind streng von der Speisekarte.

Die Befürworter sagen, dass die Paläo-Diät ist eine langfristige gesunde Ernährung Plan, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und das Risiko von Diabetes, Herzerkrankungen, Krebs und andere gesundheitliche Probleme zu reduzieren. Die meisten Studien über die Paläo-Diät-Typ sind click und eher langfristige Forschung ist notwendig, um schlüssig zeigen, ob sie so effektiv wie einige Leute behaupten ist.

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Eine Studie von vorgeschlagen, dass die Paläo-Diät "könnte dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren". Jedoch mehrere Einschränkungen in der Studie bedeutete, dass es nicht möglich zu sagen, ob die Paläo-Diät war nicht mehr effektiv als andere kalorienarme Ernährung.

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Reduzieren Sie den Konsum von kalorienreichen Lebensmitteln wird Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Die Diät ist einfach und erfordert keine Kalorienzählen einzubeziehen. Diese Flexibilität kann machen die Diät leichter zu halten, um Sie so eher erfolgreich zu sein.

Es gibt keine genauen Aufzeichnungen über die Ernährung unserer steinzeitlichen Vorfahren, so dass die Paläo-Diät beruht weitgehend auf einer Vermutung basiert und ihre gesundheitsbezogene Angaben fehlen wissenschaftliche Beweise.

Viele Versionen verbieten, Milchprodukte und Vollkornprodukte, die Teil einer gesunden, ausgewogenen Ernährung bilden.

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Die Ernährung fehlt Vielfalt, so gibt es ein Risiko, Sie langweilen schnell und aufgeben. Wenn Sie paläolithischen Menschen kopieren möchten, sind Sie besser dran imitiert seine Aktivität eher als seine angeblichen Diät.

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Sie beginnen mit einer Low-Carb-Diät für schnellen Gewichtsverlust ausgelegt. Dies dauert mindestens zwei Wochen, je nach Ihren Gewichtsverlust Ziel.

Die Diät auch ermutigt die Menschen, schneiden Sie am meisten verarbeitete Kohlenhydrate und Alkohol. Die hohe Aufnahme von gesättigten Fettsäuren können das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen und gibt es Bedenken, dass ein Mangel an Obst, Gemüse und Milchprodukte und einer hohen Proteinzufuhr können Knochen-und Nieren Gesundheit auf lange Sicht beeinflussen.

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Rascher Gewichtsverlust kann motivierend sein, aber es ist nicht nachhaltig. Die Atkins-Diät ist nicht ernährungsphysiologisch ausgewogen.

Durch die Begrenzung Obst und Gemüse widerspricht alle Ratschläge zur gesunden Ernährung, die wir haben, so schwer, sich auf den Menschen übergeben versucht. Die Mahlzeit Entscheidungen sind begrenzt, so dass es ein Risiko, viele Menschen werden schnell zu langweilen und fallen aus oder nehmen Sie ein "pick and mix"-Ansatz.

Diät war ein Fremdwort, doch dann übernahmen die Fitness-Coaches das Ruder. Mit Erfolg!

Die alkalischen Ernährung, dessen prominenten Fans sind Berichten zufolge Gywneth Paltrow, Jennifer Aniston und Victoria Beckham, beruht auf der Idee, dass unsere moderne Ernährung führen unserem Körper zu viel Säure zu produzieren basiert. Hohe Säurewerte wurden auch von den Bedingungen, wie Arthritis, Osteoporose, Ermüdung, Nieren-und Lebererkrankungen verantwortlich gemacht.

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Die Diät empfiehlt den Abbau von Säure produzierenden Nahrungsmittel wie Fleisch, Weizen und anderen Getreidesorten, raffinierten Zucker, Milchprodukte, Koffein, Alkohol und verarbeitete Lebensmittel zu Gunsten der "basische Lebensmittel" - Lebensmittel, die die körpereigenen Säuregehalt zu reduzieren - im Grunde viel Obst und Gemüse.

Die Idee ist, dass eine alkalische Diät hilft, die körpereigenen Säure auf einem gesunden Niveau zu halten.

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Es gibt verschiedene Versionen der alkalischen Ernährung. Die unter den Anhängern beobachtete Gewichtsverlust ist eher auf den Verzehr von viel Obst und Gemüse und eine Senkung auf Zucker, Alkohol und verarbeitete Lebensmittel, die die Standard gesunden Gewichtsverlust Beratung ist.

Dies bedeutet, dass Sie sich schneiden werden Lebensmittel, die Sie normalerweise essen und sie mit gesündere Entscheidungen zu ersetzen, die auch reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr.

Wie man Schritt für Schritt ein entkoppeltes Diätmenü macht

Ihr Körper reguliert seine Säuregehalt unabhängig von der Ernährung. Die Auseinandersetzung mit dem, was Sie können und dürfen nicht auf der Diät essen kann zeitaufwendig sein, besonders am Link. Die Theorie der alkalischen Ernährung ist, dass der Verzehr bestimmter Lebensmittel können helfen, ideale pH-Gleichgewicht des Körpers Säuregehalt zu halten, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

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Es gibt auch eine langfristige Gewichtsmanagement-Programm. Die Mahlzeit ersetzen sind alle ernährungsphysiologisch ausgewogen, so dass Sie wahrscheinlich zu sein, immer alle Vitamine und Mineralien, die Sie benötigen, wenn auch nicht von echten Lebensmitteln sind.

Der schwierigste Teil des Plans ist, es zu kleben. Der Verzicht auf normale Mahlzeiten und tauschen sie für einen Snack-Bar oder einem Schütteln kann langweilig sein und fühlen sich sozial isolierend.

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Dies ist nicht ein Plan können Sie in der langfristig halten. Sie müssen die Mahlzeitenersatz-Produkte gerne mit dem Plan zu bleiben.

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Low-GI-Kohlenhydrate werden während der Phasen zwei und drei, die schrittweise und nachhaltige Gewichtsabnahme zu fördern wieder eingeführt. Wenn Sie ein Phase zu vermeiden und starten auf Phase zwei, gibt es weniger diätetische Einschränkungen im Rest des Plans als einige andere populäre Diäten.

Nach Phase eins, folgt die Ernährung weitgehend die Grundlagen der gesunden Ernährung.

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Die strengen Diätvorschriften der ersten Phase kann fühlen Sie sich schwach und nicht auf einige Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Die ersten zwei Wochen sind die am schwierigsten zu zuzulaufen. Dies, obwohl, nicht alle Fett.

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Sobald man der Anfangsphase zu erhalten, folgt die Ernährung die Grundlagen der gesunden Ernährung und sollten die Nährstoffe, die Sie gesund zu bleiben brauchen. Es gibt kein Kalorienzählen, keine Lebensmittel sind verboten, und du bist immer noch erlaubt die gelegentliche Behandlung. Sie können die Unterstützung von Kolleginnen und Abnehmwillige in wöchentlichen Gruppentreffen und folgen nach und nach einen Trainingsplan, aktiver zu werden.

Kategorie: Diäten abnehmen

Keine Lebensmittel sind verboten, so Mahlzeiten bieten Ausgewogenheit und Abwechslung und sind familienfreundlich. Treffen als Gruppe können eine wertvolle Unterstützung.

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